Vítejte na mém webu. Jsem praktická lékařka a chci vám pomoci žít zdravě a bez zbytečných komplikací. Na jednom místě najdete informace o výživě, pohybu, spánku i duševní pohodě.
Stačí jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, pít vodu a spát alespoň sedm hodin. Vitamíny C a D, které jsou v citrusových plodech a slunečním světle, velmi pomáhají. Nezapomeňte na pravidelný pohyb – i krátká procházka rozproudí krev a posílí obranyschopnost.
Začněte den zdravou snídaní: ovesná kaše, jogurt s ořechy nebo celozrnný chléb s avokádem. Pokud cítíte únavu, protáhněte se pár minut, ideální jsou jednoduché cviky jako dřepy nebo výpady. Vyhněte se těžkým jídlům před spaním, protože zbytečně brání kvalitnímu odpočinku.
Pro více rad a konkrétní návody navštivte mé články. Každý tip je ověřený a snadno proveditelný – stačí jen začít.
Ztráta chuti k jídlu není jen náladovost - může být příznakem stresu, nedostatku spánku nebo zdravotního problému. Zjistěte, proč vám nechutná jídlo a jak ji obnovit pomocí jednoduchých kroků.
Číst více
Přirozené léčení běžných nemocí jako nachlazení, bolest hlavy, průjem, zácpa, únava a neklidný spánek. Naučte se, jak tělo samo léčí a jak mu pomoci bez léků.
Číst více
Co skutečně pomáhá při hubnutí? Bílkoviny, zdravé tuky, dostatek vody a spánek jsou klíčové - ne diety nebo spalovače tuků. Zjistěte, jak funguje váha skutečně.
Číst více
Když máte nervy na povrchu, nejde jen o to, co děláte - ale co jíte. Zjistěte, které potraviny skutečně uklidňují nervy a které je jen zhoršují. Praktické rady pro každodenní život.
Číst více
Zjistěte, co jíst a co vynechat při hubnutí, abyste nejen zhubli, ale cítili se lépe. Pravda o potravinách, které skutečně fungují - bez diét a oklamávek.
Číst více
Zjistěte, jaký chléb je skutečně nejzdravější - podle vědy a praxe. Porovnání celozrnného, žitného a kvasového chleba, co hledat na etiketě a proč bílý chléb škodí.
Číst více
Životní styl není jen strava a sport. Zahrnuje spánek, vztahy, duševní zdraví a prostředí. Zjisti, co opravdu dělá rozdíl v každodenním životě a jak začít s malými, trvalými kroky.
Číst více
Co se nesmí při dně? Přestanete dělat sedm věcí, které ruší obnovu těla během spánku - alkohol, telefon, těžká večeře, nepravidelný režim, stres a světlo. Kvalitní spánek není o délce, ale o podmínkách.
Číst více
Zdraví 21 není o dietách a gymlu, ale o rovnováze ve světě plném stresu. Zjistěte, jak udržet zdravý životní styl v 21. století pomocí 4 klíčových pilířů a praktických kroků, které fungují i pro lidi s plným kalendářem.
Číst více
Zdraví není jen absence nemoci. Je to pět složek: fyzická, mentální, sociální, environmentální a duchovní. Jak je rozpoznat, když jedna selhává a co s tím dělat - praktický přehled pro každodenní život.
Číst více© 2026. Všechna práva vyhrazena.