Vítejte na mém webu. Jsem praktická lékařka a chci vám pomoci žít zdravě a bez zbytečných komplikací. Na jednom místě najdete informace o výživě, pohybu, spánku i duševní pohodě.
Stačí jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, pít vodu a spát alespoň sedm hodin. Vitamíny C a D, které jsou v citrusových plodech a slunečním světle, velmi pomáhají. Nezapomeňte na pravidelný pohyb – i krátká procházka rozproudí krev a posílí obranyschopnost.
Začněte den zdravou snídaní: ovesná kaše, jogurt s ořechy nebo celozrnný chléb s avokádem. Pokud cítíte únavu, protáhněte se pár minut, ideální jsou jednoduché cviky jako dřepy nebo výpady. Vyhněte se těžkým jídlům před spaním, protože zbytečně brání kvalitnímu odpočinku.
Pro více rad a konkrétní návody navštivte mé články. Každý tip je ověřený a snadno proveditelný – stačí jen začít.
Jak začít víc jíst, když nemáš chuť? Není to o vůli - je to o systému. Tento návod ti ukáže, jak postupně zvýšit apetit pomocí jídla, které ti skutečně chutná, pravidelných porcí a tuků, které tělo potřebuje.
Číst více
Zjistěte, jak zvýšit energetický příjem pomocí správné stravy - bez rafinovaného cukru a energie. Zjistěte, které potraviny skutečně dodávají trvalou energii a co je třeba vynechat.
Číst více
Psychické problémy nejsou známkou slabosti, ale signálem, že potřebujete podporu. Zjistěte, co opravdu pomáhá: spánek, pohyb, strava, terapie a lidská přítomnost. Praktické kroky, které fungují.
Číst více
Zdravá strava není o dietách, ale o tom, co vaše tělo skutečně potřebuje. Zjistěte, jak konkrétní potraviny ovlivňují energii, imunitu a celkové zdraví - a jak začít bez extrémů.
Číst více
Zlepšit životní styl není o dokonalosti, ale o konzistenci. Zde jsou praktické kroky, které skutečně fungují: lepší strava, pohyb, spánek, stres a vztahy. Začněte malými změnami - a uvidíte rozdíl.
Číst více
Chcete se lépe chránit před nemocemi? Nejde o doplňky stravy, ale o každodenní návyky: hygiena, spánek, pohyb, strava a očkování. Zjistěte, co skutečně funguje - a jak to začít dnes.
Číst více
Co dodává tělu skutečnou energii? Ne cukr, ne káva, ale správná kombinace uhlíků, tuků, bílkovin, vitamínů a minerálů. Zjistěte, jak přeměnit jídlo na trvalou sílu.
Číst více
Nezdravý životní styl není jen o přebytečném tělesném tuku. Je to kombinace špatných návyků - nedostatek pohybu, špatná výživa, stres a špatný spánek - které postupně ničí tělo. Zjistěte, co to přesně znamená a jak se mu můžete vyhnout.
Číst více
Zelený čaj je zdravý, ale pít ho na lačno může poškodit žaludek, zvýšit stres a bránit vstřebávání železa. Vědecky ověřené důvody, proč to neodporúčáme.
Číst více
Jak jíst vyváženou stravu bez diet a extrémů? Praktický návod, jak přidat zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky do každodenního jídelníčku, aniž byste museli přestat jíst sladkosti. Všechno na základě vědeckých poznatků a reálných zkušeností.
Číst více© 2026. Všechna práva vyhrazena.